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越来越多的人选择在家工作兼职或全职工作美国劳工统计局报告称,到2016年,22%的就业人员至少在家工作,而且从厨房发送电子邮件的想法也是如此

表无裤可能听起来很吸引人,它不是一个完美的设置选择离开办公室有显着的优点和缺点,特别是当你的心理健康Cara Maksimow,一个有执照的临床社会工作者和治疗师,告诉HuffPost许多人选择在家工作以寻求更好的工作与生活平衡,因为远程工作可以“减轻每天进入办公室所带来的一些压力”

想想:上下班,在经理的监督下工作或参加会议Ryan Hooper,a在芝加哥执业的临床心理学家也认为“灵活性和独立性可以为某些人带来奇妙的自由”不仅你的规则更少除此之外,您还可以享受更多的自主时间您可以在高峰时段安排最艰巨的任务,享受两小时的午餐充电或参加上午的瑜伽课程

特别是如果您觉得受到时间限制,通勤或办公室环境,Hooper说,在家工作可以成为减轻压力并为生活增添更多快乐的解决方案这不是一揽子规则,但对于一些人来说,在家工作会使他们的心理健康处于危险之中,导致隔离和断开,Hooper指出当你没有办公室出现时,你错过了定期社交互动和与同事联系的机会“对于某些人来说,工作环境的反馈和鼓励循环至关重要对于他们的工作,“胡珀解释说,在隔离之外,在家工作也可能难以设定界限”在工作日中间完成一些家务劳动真的很有帮助,比如swi在家里洗衣服或从学校接孩子,“Maksimow说,”但是工作和家庭之间的界线可能模糊不清,难以“关闭”“因此,您可能会发现自己记录的工作时间更长,其中一些可能会缩短您的家庭时间或影响您的睡眠时间表您可能也会感到焦虑或压力增加,因为“远程工作会产生一种独特的压力,让您看起来很忙”,Jane Scudder说,他是一位经过认证的个人发展和职业转型教练因为你是她解释说,没有出现在办公室里,你可能会感到每小时上网的压力,让自己不断上市或以其他方式证明你正在以富有成效的方式度过时间为了让事情变得棘手,在家工作的人可能会有一种感觉对于他们的工作安排感到内疚,斯卡德尔解释说,这种内疚,再加上需要证明自己的焦虑,可以让远程工作者质疑自己的价值,她说你如何应对家庭工作k环境取决于一些不同的因素,如你的生活状况,健康,个性,工作文化,习惯和日常工作职责如果你正在考虑第一次在家工作或过渡回办公环境,Scudder说重要的是要问:“你需要做什么才能成为一个有能力,有成就感的人和工人

”她说,你是否渴望独立和工作空间,或者你是否愿意定期与人交往

“我鼓励你对你的工作习惯和倾向进行诚实的调查,”胡珀补充说:“作为一个自我启动,保持良好的组织,成为一个伟大的沟通者对于在家工作都很重要,”他解释说,这对于在做出决定时考虑你的心理健康史如果你在抑郁症中挣扎,例如,在家工作有可能加剧孤立感并使不活动永久化“我倾向于在支持性工作文化中工作对某人更有益研究表明抑郁症的行为激活(换句话说,参与家庭以外的活动)和克服避免焦虑(让自己暴露于你害怕的活动)帮助人们管理病情,他们在焦虑或抑郁中挣扎,而不是在家工作

他补充说,当然,它也可以采用相反的方式 “可能存在通勤成为焦虑或抑郁的触发因素,或工作环境因同伴冲突或骚扰而有毒的情况,”马克西莫说,在这种情况下,在家工作可以是一种解脱和安慰

用于确定在家工作是否适合您的公式如何回应远程工作环境完全取决于您的个人需求和触发因素,Maksimow解释如果您对当前的工作情况感到不满 - 无论是在家还是在办公室 - 并且不确定该做什么,考虑与心理健康顾问交谈以帮助您权衡您的选择如果您决定在家工作,这些提示可以帮助您保持健康和快乐:1建立工作区设置Scudder表示,即使只是在厨房餐桌上的空间或客厅角落的小桌子,“在家中使用专用工作空间对您的工作效率和注意力至关重要”“无论哪种方式,都有作品你可以去工作的步伐,你可以在工作日结束后离开或离开,“她解释说2坚持一个时间表当你在家工作时,按照时间表是关键,”胡珀说道

“否则,它可以很容易地拖延或过度安排自己远离你的工作职责,“他解释说除了设定明确规定的工作时间外,斯卡德尔还建议每天定时醒来,淋浴和穿衣服”这不是意味着你必须从你的家庭办公室开始工作,但确实有一个常规,“她说3实践自我护理Maksimow建议每天花时间锻炼,冥想或其他自我护理实践包括她说,离开家去做社交活动,并腾出时间休息和放松“断绝工作是感受精神振奋和动力的重要因素,”她解释道

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