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因此,经常在冥想中,我们被鼓励放弃自我,承认这样一个事实,即我们越是坚持“我,我或我”的观念,我们就越倾向于在生活中遇到困难

例如,一种简单的短暂情绪,如焦虑,变得激烈的“我感到焦虑”,而不是一种放松的“哦看,有焦虑”

这在经验方面是一个非常大的差异,并且在许多方面证明了冥想的更广泛潜力

但这个放手的过程是一生的旅程,因此我们必须确保我们拥有一个充分运作的健康和快乐的自我感觉

有一天你有没有看过镜子,感到高兴,只是在一天之后看着同一面镜子,并被你看到的东西吓坏了

虽然自尊的成分显然远远超出了我们看待的方式,但对于许多人来说,我们出现的方式,或者我们看待的方式,都是这个难题的一大部分

很明显,虽然我们可能都有糟糕的日子或光头日,但在24小时内不太可能有太多变化!因此,在这些情况下,我们将自尊,我们的自我价值感,依附于一种不断变化的感知,这种感知完全基于我们在通过镜子的任何特定时间的感受

自尊是一个如此重大的问题难怪吗

好消息是,既然自尊起源于头脑,那么它可以 - 而且确实 - 从一种有意识的方法中获益

现在,很多人认为我们需要改变思想,如果我们在镜中看待自己并且我们的直接反应是消极的,我们需要以某种方式强迫或重新训练我们的思想是积极的

但是这种方法存在很多问题 - 全天候保持警惕,专注于自己的思想,以及对特定思维方式的痴迷只是少数问题

但主要的困难是,我们在每次转瞬即逝的思想之后花费了大量的精力,感觉我们没有真正的安心

如果我们一直保持高度警惕,注意任何消极的想法,我们真的只是在提醒自己消极的想法

稍微有用的方法可能是反映顶空蓝天动画

还记得那个想法

除了思考之外,思维的根本本质是平静,清晰,安静,自信

相比之下,这些消极的想法,无论它们看起来多么困难或痛苦,就像天空中的云彩,只是在传递思想

因此,我们只需要学习如何观察它们,而不是试图阻止它们,安全地知道自尊超越了身体,思想甚至感觉

相反,它是一种天生的心灵方面,就像蓝天一样,总是存在

正是从这个角度来看,我们可以将一个难以想象的观点视为“看,一个想法”,而不是“我讨厌自己,我永远不会再去外面了!”

再次,这是经验的巨大差异

但是,当我们谈论自尊时,也值得思考一下我们的真正含义

因此,它往往与我们看待的方式有关,但我们看起来真的是我们的样子

当然,其他品质可能稍微不那么明显,但是善举,慷慨,感恩和欣赏的行为不是衡量自尊的更好措施 - 假设我们觉得有必要对其进行衡量吗

当我们坐下来冥想并闭上眼睛时,我们发现心灵比这个身体大得多

在这个广阔的空间中找到真正的自尊,这是一种永远存在的温和,安静的自信

---本月在Headspace,我们开始了我们新一季的身体顶空指南

我们很高兴得到专家的贡献,包括世界着名的睡眠专家Adrian Williams博士,超级运动员和健身大师Rich Roll,健康和幸福作家Ella Woodward,以及Born To Run的作者Chris McDougall :一个隐藏的部落

这与我们的Resident Neuroscientist,Claudia Aguirre博士的定期更新以及一系列令人兴奋的客人一起来到工作室,与Georgie Okell共度时间在Radio Headspace上

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请记住,如果你对待你的头脑,也许其余的将会跟进

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