img

澳门新濠天地官方

20多年来,作为一名专业的武术家/灵活性专家,我一次又一次地看到任何年龄的人都大大提高了他们的灵活性

灵活性是您在最高水平锻炼的关键,因为它会增加您的运动或日常活动中的运动范围,从而消耗更多的卡路里

百分之八十八的伤害是由于缺乏灵活性

令人遗憾的是,如果人们只知道如何适当地伸展自己,可以预防多少伤害,不必要的手术和使用止痛药

此外,它是抗衰老的关键工具,因为通过获得灵活性,失去了驼背的姿势,看起来更年轻 - 获得轻松和优雅的移动能力

例如,我最近正在拜访我的母亲,她让我帮她穿上外套

令我震惊的是,她无法抬起手臂进入袖子

然后她告诉我,她的肩膀疼痛,让那只手难以入睡

此外,抬起她的手臂变得非常困难

我轻轻地伸展她的手臂和肩膀,然后让她做轻盈的自由重量以获得运动范围,并加强肌肉并放松它们

经过20-25分钟的训练后,她惊呆了,她能够轻松地将手臂抬到头上,没有任何疼痛

我提醒她,如果你不使用它,你会失去它!她后来告诉我,她能够在没有任何疼痛的情况下睡在她的肩膀上

如果一个人没有伸展锻炼,那么身体就会出现不平衡

仅进行一到两次伸展是不够的,因为一切都已连接

让我们说你的腰部紧张

它可能来自你的小腿是超紧密的,连接到紧张的腿筋,臀部,进入背部

我可以提供的几个重要提示是:1

用你的呼吸来帮助你伸展,当他们感到疼痛时,人们往往会屏住呼吸,所以伸展疼痛越多,你需要呼吸越多

2.如果某个区域非常紧,请保持切换侧面并来回走动;你会发现每次换回来你都会在你感觉最紧的区域走得更远,你的身体会越来越轻松地开始伸展

如果没有另一侧要切换到,请继续重复相同的拉伸持续几秒钟并重新进入它直到您感觉到您的身体已经松开

让我们说你正在下沉进入分裂

使用你的呼吸:当你感觉肌肉松弛时呼气并放松你的腹股沟区域,深入分裂到你以前从未有过的新地方

这将成为你身体的新设定点!身体记得

此外,保持可视化,完全按照自己的意愿看待自己 - 身体跟随头脑

News