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事实上,据估计,将人们带入医生办公室的90%以上的健康问题与压力有关!但是,虽然我们几乎所有人都可以从为我们的生活方式中添加健康的习惯中受益,但是开始一种新的习惯比看起来更难,特别是当你已经超过预定和过度紧张时!以下步骤可帮助您开始沿着新路径前进

1.外出

氧气是人体所需的最重要的营养素

现在春天来了,走到外面,开始行动

散步是塑造身体和缓解压力的好方法

2.充足的睡眠

研究表明,每晚睡眠时间少于7小时的人患感冒的几率是平均睡眠时间8小时或更长时间的人的近3倍

3.保持适度

在我们的生活中,适度是一件好事

许多人过度沉迷于食物消费

4.建立自尊

自尊与我们生活的许多方面息息相关

你对自己的感觉决定了你如何照顾好自己

Alan Zimmerman博士引用了我喜欢的一句话:“如果你以一种非傲慢的方式真正爱自己,那么你永远不会将自己的思想或身体暴露于负面的事物中

”不断的消极想法或情况会慢慢侵蚀你的自我价值感

努力通过积极的增援来持续地填补你的生活

5.花时间与你爱的人在一起

随着我开始大规模写作,评论家和支持者的声音越来越大

我没有把时间花在为评论家辩护,而是和我的孩子一起玩

寻找借口与您的配偶或孩子共度更多时光

永远不要把工作放在你的家人面前,你会后悔的

6.把自己放在第一位

男人有时做得太好,但女人做得不够

母亲特别在房子周围做很多事情,他们清理,烹饪和协调多项活动

妈妈很少把自己的生命放在第一位

这是我教的原则;当你在飞机上飞行时,空姐发表声明:“如果你有孩子,并且舱室失去压力,请确保先戴上氧气面罩

”显然,这是不会传递出去,对任何人都没有帮助

妈妈们在健康方面应该更经常地思考这种方式

如果母亲没有花时间“先把自己放在首位”,那么整个家庭将会受到影响

7.关闭电视

晚上7点到晚上11点被认为是“黄金时段”

明智地利用这段时间,可以是时间阅读,或读给孩子们,散步或工作你正在推迟的项目

电视是一个巨大的浪费时间

如果你想在生活中保持平衡,时间是一个需要解决的大问题

8.远离加工食品

许多加工食品都是用反式脂肪,饱和脂肪和大量的钠和糖制成的

应避免使用这些类型的食物,或至少少吃

9.多喝水

单独使用口渴作为饮酒时间的指导通常不是一个好主意

当你口渴时,可能已经略微脱水了

尽可能使用玻璃杯并始终保持瓶子关闭

用水量因运动,疾病或体温而异

经验法则至少为64盎司

一天

我们是习惯的生物

有时我们创造的习惯会带来更多的伤害而不是好处

做出持久改变的诀窍是要明白,为了改变一个坏习惯,你必须用一个好习惯来代替它

人们常常问我五年后如何成功,而我认识的许多人却没有

答案很简单:我发现很容易做的事情,他们觉得很容易做不到

不要让疏忽叠加在你身上

忽视就像一种感染,它会不断恶化

您现在就可以与家人共度美好时光

Wegmann博士是TheNewWellness.com的联合创始人之一,TheNewWellness.com是世界上发展最快的健康网站之一

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